Prévention dépression nerveuse

Peu de choses nuire à la qualité de vie comme une lutte avec la dépression. Ce que je sais tout aussi bien. J’ai été prescrit Paxil, Zoloft, Prozac et Effexor. Ils ont aidé un peu, mais m’a laissé plus apathiques que n’importe quoi.

Je n’étais pas un fan des effets secondaires, non plus. J’ai connu des sensations de picotements étranges et soif inextinguible. J’ai cru qu’emprunter la voie pharmaceutique pour soulager mes symptômes d’anxiété et de dépression s’échangeait simplement à un mal pour prévention dépression nerveuse un autre.

Comme je l’ai colombe tête la première dans le monde de la nutrition et la supplémentation, la vérité est apparu devant mes yeux tel un phénix renaissant de ses cendres. Dépression, ainsi que de l’anxiété, est principalement causée par l’incapacité de notre cerveau pour la fabrication de certaines hormones et les neurotransmetteurs comme la dopamine, de sérotonine et de mélatonine.

La dépression est prévention dépression nerveuse également perpétuée par l’incapacité du cerveau à transformer le glucose (glycémie) en carburant.

Votre cerveau veut faire ces choses pour vous, mais (si vous souffrez de dépression) il ne peut pas.

Pourquoi pas?

Une réponse simple : carence en vitamine

La plus grande lacune est celle des vitamines du complexe B. Carences en vitamines B1 (thiamine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), et B12 sont les plus grands délinquants. Vitamines C et D contribuera également à la dépression, si ce n’est dans l’ample provision.

Une carence en minéraux contribue également de façon considérable. Le prévention dépression nerveuse plus grand d’entre eux est :
Magnésium
Calcium
Zinc
Potassium
Instuments
Fer

Alors est-ce vraiment aussi simple que cela ? Tout ce que nous devons faire est de fournir notre corps avec une abondance de ces vitamines & minéraux et notre dépression seront évanouira soudainement ? Nous mangeons juste le droit aliments, prendre les bons suppléments, et nous sommes guéris, juste comme ça ?

Dans une certaine mesure, oui.

Il y a des facteurs psychologiques évidemment que vous aurez besoin de l’adresse. En aucun cas je suis qualifié pour donner des conseils psychologiques ou psychiatriques. Je vous encourage à chercher un type de thérapie ou de counseling auprès d’un professionnel de la santé mentale.

Toutefois, si vous faire quelques changements prévention dépression nerveuse alimentaires et mettre en place un régime de supplémentation cohérente et efficace, vous pourrez, à tout le moins, remarquer des améliorations considérables dans votre perspective globale sur la vie. Vous vous sentirez plus vivante et dynamique que peut-être vous avez jamais.

Pour commencer, si vous fumez ou buvez, essayez de votre mieux pour cesser de fumer. À tout le moins, réduire votre consommation, si vous sentez que vous êtes en mesure de le faire. La nicotine, d’alcool, de prévention dépression nerveuse sucre raffiné et de caféine, détruisent les vitamines B plus vite que n’importe quoi. Donc plus le degré auquel vous évitez d’ingérer ces choses, mieux vaudra vos résultats.

Ensuite, Supplément. Prendre un tout naturel, d’aliments entiers multivitamine. Assurez-vous qu’il est riche en vitamines B, C et D, ainsi que des versions chélatées des minéraux énumérés ci-dessus. S’il contient des probiotiques et des enzymes nutritionnels, encore mieux. Cela devrait répondre à vos besoins de vitamine pour la dépression, prévention dépression nerveuse mais si vous souhaitez un soutien supplémentaire de vitamine B, n’hésitez pas à demander cela, aussi bien.

J’ai aussi très vous encourage fortement à chercher une formule antioxydante puissante et naturelle. Si l’un de ses ingrédients est la baie d’acai, c’est un gagnant définitif ! Cela va finir avec des radicaux libres qui prévention dépression nerveuse peuvent être traîner en essayant de compromettre l’efficacité de votre apport en vitamine.

En outre, le millepertuis est un supplément à base de plantes qui est largement connu pour aider avec les problèmes de l’humeur. Je recommande de prendre chaque jour comme une mesure supplémentaire.

Assurez-vous que vos suppléments sont, en fait, de la variété naturelle, d’aliments entiers. Synthétiques sucent ! Évitez-les. Obtenez vos vitamines soit stocker de votre local d’aliment ou en ligne, auprès d’une société qui s’occupe exclusivement avec des produits naturels.

Aussi, n’oubliez pas de les hydrater (4 à 6 litres d’eau purifiée par jour), bouge ton corps dans fun façons (danse, saut, sauter, etc.) et le sourire ! Pensez à toutes les grandes choses dans votre vie. Si rien ne semble grande, imaginer des prévention dépression nerveuse choses étant exactement comme vous souhaitez qu’ils soient. Comment est-ce qui se sentirait ?

Encore une fois, je suis consultante en nutrition, pas un professionnel de la santé mentale, donc je ne plonger à profondément dans les aspects mentaux de la dépression. Je peux témoigner, cependant, avec grande confiance et d’enthousiasme, que les deux mondes (mentales et physiques) ne vont pas main dans la main, et ils ont un effet significatif sur l’autre.

Ligne de fond, être bon pour vous. Bien manger, pense que doux, jouer nice, aime sincèrement et dans un souci de votre santé et de la santé mentale, prenez vos vitamines ! Je vous assure, que si ils ont le bon type, ils vont changer votre vie !

Mes meilleurs vœux pour vous. Merci pour la lecture.