Dépression nerveuse personnes agées

L’art de la méditation est une compétence très puissante d’avoir lorsque vous faites affaire avec des problèmes de dépression. Des problèmes de dépression peuvent provenir d’un niveau élevé de stress et savoir comment méditer correctement peut réduire le niveau de stress considérablement. Non seulement la méditation aidera à gérer le stress résultant de problèmes de dépression mais il peut aider à construire la volonté et la confiance et être utilisé pour maintenir votre esprit et votre corps en bonne santé physique et émotionnelle. Si vous souhaitez apprendre cette compétence, vous voulez probablement obtenir des résultats aussi rapidement que possible… qu’en est-il dans les 30 jours ? Étonnamment, il s’agit en fait d’une quantité suffisante de temps nécessaire pour maîtriser les étapes suivantes. Cet article vous donnera une carte de roche dure à apprendre à méditer en tout simplement un mois…

Comment méditer dépression nerveuse personnes agées comme un maître dans le mois

Jours 1-5

Au cours des cinq premiers jours, vous commencerez à prendre conscience de ce que vous pensez. Tout ce que vous avez à faire à ce stade est tout simplement assis sur le sol avec vos jambes croisées et notez quelque pensées arbitrairement viennent à votre esprit. Ce dépression nerveuse personnes agées qui déclenche vos problèmes de dépression traversera certainement votre esprit. N’essayez pas de me concentrer sur n’importe lequel de ces pensées ou attirer votre attention sur ces choses. Simplement observer et être conscient des pensées aléatoires dans votre esprit. Ne pas analyser ou cherchent à étouffer ces pensées parce que ce n’est que la première étape du développement de votre habileté de méditation.

Jours 6-10

Dans les deuxième cinq jours, dépression nerveuse personnes agées vous formerez votre esprit et votre corps pour connaître l’état de hypnogic, qui est simplement l’état entre le rêve et le sommeil. Cet État est semblable à celui utilisé au cours de l’auto-hypnose. Pour y parvenir, allongez-vous sur le dos et titulaire d’un de vos bras à un dépression nerveuse personnes agées angle de 90 degrés avec le reste de votre corps. En faisant cela, vous pouvez garder vous-même éveillé que votre bras tombera quand juste avant vous hochent. En outre, vous sera garder observant vos pensées qui viennent à l’esprit comme les cinq premiers jours. Au cours de cette deuxième étape, vous pouvez commencer à faire l’expérience de « paralysie du sommeil » quand vous vous réveillez pendant la nuit.

Alors que la paralysie du sommeil peut être effrayante, vous devez vous rappeler qu’il s’agit simplement votre corps physique endormi pendant que vous êtes éveillé et conscient. Bientôt, ça va passer comme vous avancez dans la prochaine quelques étapes dans dépression nerveuse personnes agées apprendre à méditer…

Jours 11-20

Maintenant, dans les 10 prochains jours, vous allez travailler sur l’élimination de pensées aléatoires qui apparaissent dans votre tête. Vous pouvez le faire en disant une pensée à voix haute quand il passe dans votre tête comme ceci :

« Je pense à vérifier mon email »

« Je pense à arroser ma pelouse »

« Je pense à ce que je vais dire à mon patron à la réunion »

Une fois que vous faites cela, vous verrez que pensées gênantes surtout ceux de problèmes de dépression ne disparaîtra rapidement de votre conscience dès que vous les reconnaissez. Également au cours de ces 10 jours, vous continuerez à mentir sur votre lit avec votre bras vers le haut pour vous empêcher d’assoupi pour dormir. dépression nerveuse personnes agées À la fin de cette étape, vous êtes prêt à terminer la dernière étape de la méditation…

Jours 21-30

Dans la phase finale de la méditation, vous perfectionner les compétences de la persistance de l’état hypnogic et effacer toutes les pensées qui viennent à l’esprit. Votre seul objectif est d’être dans un état de calme complet à l’esprit, corps et esprit. Si vous remarquez des pensées immisçaient dans votre esprit, suivez la procédure dans la troisième étape de la méditation. La fin de cette période, vous maîtriserez enfin l’habileté de la méditation et vous pourrez observer la capacité de dormir plus profondément, ont des niveaux de stress inférieurs et plus de volonté focalisée et meilleure concentration.

Pratiquez ces étapes pour apprendre la méditation, aujourd’hui et dans les 30 dépression nerveuse personnes agées jours que vous vous enseignera cette précieuse compétence à gérer vos problèmes de dépression.