Depression nerveuse et tremblements

Si vous vous sentez déprimé, il est préférable de faire quelque chose. Il y a rien à craindre ou avoir honte. La dépression n’est pas juste aller lui-même, vous devez l’identifier et de traiter avec elle, à l’aide de professionnels ou techniques d’auto-assistance.

En plus d’obtenir de l’aide d’un professionnel, un médecin ou un thérapeute, depression nerveuse et tremblements il existe cinq méthodes, que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux.

Un – exercice.

Prendre une marche rapide une demi-heure chaque jour — ou danser, faire du jogging ou vélo si vous le souhaitez. Ceux qui est déprimés ne peut-être pas envie beaucoup d’être actif. Mais assurez-vous de le faire quand même (demandez à un ami d’exercer avec depression nerveuse et tremblements vous si vous avez besoin d’être motivé). Une fois que vous prenez l’habitude de l’exercice, il ne prendra pas longtemps pour remarquer une différence dans votre humeur.

Également à faire l’exercice aérobie, quelques poses d’yoga peuvent aider à soulager des sentiments de dépression. Essayez vers le bas pose de chien ou de jambes-up-the-wall (vous pouvez trouver ces poses sur aucun des nombreux sites yoga). Deux autres depression nerveuse et tremblements aspects du yoga, exercices et la méditation de la respiration — peuvent également aider les personnes souffrant de dépression sentir mieux.

Deux – cultiver vous-même avec la bonne nutrition.

La dépression peut affecter l’appétit. Une personne ne peut pas envie de manger du tout, mais un autre peut se bourrer. Si la dépression depression nerveuse et tremblements a affecté votre alimentation, vous devrez être très conscient d’obtenir la bonne nourriture. Une bonne nutrition peut influencer son humeur et énergie. Ainsi, manger beaucoup de fruits et légumes et obtenir régulièrement des repas (même si vous n’avez pas faim, essayez de manger quelque chose de léger, comme un morceau de fruit, pour vous tenir en haleine).

Trois – identifier les problèmes, mais ne vous attardez pas sur eux.

Essayez d’identifier toutes les situations qui ont contribué à votre dépression. Lorsque vous savez ce que vous vous sentiez bleu a et pourquoi, en parler avec depression nerveuse et tremblements un ami bienveillant. Parler est un moyen de libérer les sentiments et de recevoir une certaine compréhension. S’il n’y a personne pour dire, pourquoi ne pas essayer de déverser votre cœur à un journal fonctionne aussi bien.

Une fois que vous aérer ces pensées et sentiments, porter votre attention sur quelque chose de positif. Prendre des mesures pour résoudre les problèmes. Demander de l’aide si vous en avez besoin. Se sentir relié à la famille et les amis peut aider à soulager la dépression. (Il peut également aider les sentir il y a quelque chose qu’ils peuvent faire au lieu de simplement regarder vous faire mal.)

Quatre – exprimez-vous.

Souffrant de dépression, créativité et sens de la fête d’une personne peuvent depression nerveuse et tremblements sembler bloqués. Exercer votre imagination (peinture, dessin, gribouillage, coudre, écrire, danser, composer de la musique, etc.) et vous obtenez non seulement ces émotions créatives qui coule, vous détendre aussi des émotions positives. Prenez le temps de jouer avec un ami ou un pet ou faire quelque chose d’amusant pour vous-même. Trouver quelque chose à rire — un film drôle, peut-être. Rire aide à alléger votre humeur et vous aide à vous sentir beaucoup mieux.

Cinq – coup d’oeil sur la côté lumineux.

La dépression affecte les pensées d’une personne, faire tout ce dont semble triste, négatif et sans espoir. Si la dépression a vous en apercevoir seulement le depression nerveuse et tremblements négatif, faire un effort pour remarquer les bonnes choses de la vie. Essayez de remarquer une chose, puis essayez de penser à un de plus. Examiner vos points forts, les dons ou les bénédictions. Surtout, n’oubliez pas d’être patient avec vous-même.

Dépression prend du temps pour guérir. Prenez que vous le temps. Demander de l’aide et partager vos problèmes avec ceux que vous aimez.