Depression nerveuse comment s’en sortir

Si vous vous sentez déprimé, ça pourrait être l’effet de « déformé la pensée ». Il y a tordu différentes manières de penser, mais ici je veux parler de deux, overgeneralisation et le filtre mental.Si vous pouvez prendre vous-même ces erreurs, vous pouvez utiliser des stratégies pour surmonter et améliorer considérablement votre dépression.

La première erreur, overgeneralisation est quand vous faites l’hypothèse que si quelque chose se passe une fois, il arrivera toujours à jamais après.

Vous optez pour un emploi et ne comprends pas. Overgeneralisation vous permet de conclure « j’obtiendrai jamais n’importe quel emploi. Il est totalement désespérée ». Overgeneralisation multiplie la douleur des reculs ou des rejets de nombreuses fois. Vous pourriez regarder un revers comme depression nerveuse comment s’en sortir juste un événement isolé, mais plutôt vous l’interpréter comme un message de l’univers que toutes vos tentatives sont condamnés.

Overgeneralistion peut se produire en dépit de tous les éléments de preuve. David Burns, dans son livre Feeling Good, raconte le vendeur déprimé qui remarqué des crottes d’oiseau sur la fenêtre de sa voiture et pensé que « c’est juste ma chance. Les oiseaux sont toujours chier sur ma fenêtre! « . Quand on lui demande qu’il ne pourrait pas penser à un autre moment au cours des vingt dernières années, quand cela s’était passé. En devenant conscient de quand vous êtes rapport et il difficile (par exemple en demandant s’il est vrai que quelque chose « toujours » ou « jamais » arrive), vous pouvez commencer à le surmonter.

L’autre forme de pensée tordue que je veux discuter ici est le filtre mental. Cela se produit lorsque vous vous concentrez toute votre attention sur un petit nombre d’éléments négatifs, leur donnant une importance hors de toute proportion. Par exemple, si un étudiant prend un test avec 100 questions et dix d’entre eux obtient le mal, le filtre mental lui ferait obséder sur les erreurs de ces dix, ignorant depression nerveuse comment s’en sortir le fait qu’il a en effet marqué 90 %, une excellente marque. Autre exemple, je pourrais voir trente patients dans une semaine et j’ai une session qui ne va pas bien, que le patient n’a pas cru a été utile. Le filtre mental me ferait de me concentrer sur cette, ignorant le fait que la plupart des autres sessions que la semaine et la plupart des sessions avec ce patient dans les autres semaines, s’est déroulée en fait. Ce genre de comportement découle de la dépression. Lorsque nous sommes déprimés nous pouvons seulement répondre aux informations négatives, et que l’information négative nous depression nerveuse comment s’en sortir rend plus déprimé. Nous pouvons apprendre à reconnaître quand le filtre mental fonctionne et comment vaincre, sauver nous-mêmes beaucoup de souffrances inutile.