Depression nerveuse avec violence

Il est parfaitement naturel pour chacun d’avoir des périodes où ils se sentent vers le bas. Mauvaise humeur est simplement une partie de la vie et certains diraient qu’ils vous aident à apprécier les bons moments. Mais la dépression est tout autre chose. Un signe de dépression, c’est que votre « temps d’arrêt » se poursuit pendant plus de deux heures par jour. L’autre est si vous avez deux ou plusieurs des symptômes de manière cohérente ou régulier : faible estime de soi, Fatigue, problèmes de sommeil, les changements de l’appétit, poids oscille, sentiments de culpabilité, dévalorisation, Suicide ou une perte d’intérêt pour vos activités normales. Alors envisager de faire quelque chose pour briser le cycle et de s’en sortir, ci-dessous est cinq choses que vous pouvez faire dès maintenant pour effectuer un changement dans la façon dont vous vous sentez.

Changer votre posture. Il y a une posture précise qui déclenche ou aggrave la dépression. Les signes sont, se déplaçant lentement ou lethargically, épaules affaissés, tête baissée regardant le sol. Ces postures sont connus pour augmenter les émotions et les pensées négatives. Lorsque vous sortir de cette posture – même en faisant quelque chose d’aussi simple qu’en levant vers le ciel ou en sautant de haut en bas – vous interrompez ce modèle et changez votre façon de depression nerveuse avec violence penser.

Réduire le sucre dans votre alimentation. Simplement en réduisant votre consommation de gâteaux, biscuits, chocolat et transformés les aliments pourrait vous faire sentir mieux. Dans une étude à l’Université de South Alabama, professeur Larry Christenden a trouvé que la réduction du taux de sucre dans le sang a aidé à lever l’état d’esprit de 25 % des patients.

Éclat de rire. Rire est connu pour augmenter les niveaux d’endorphines et de stimuler la gauche lobe frontal du cerveau où sont créés les heureux pensées et sentiments. Simplement éclater de rire sans raison valable, je regarde un programme de comédie ou d’être avec des gens qui sourient aura depression nerveuse avec violence l’effet.

Partager le problème. Un problème partagé est un problème de moitié. Parler à travers un problème avec quelqu’un vous aidera à acquérir une nouvelle perspective. S’il n’y a personne autour puis écouter un programme d’entraide fonctionnerait de la même manière.

Faire une promenade. Des études ont prouvé que l’exercice est tout aussi efficace que le Prozac en réduisant les symptômes de la dépression. En fait professeur Tylee de Maudsley Hospital, Londres a dit « c’ est le haut de la liste des choses que nous allons recommander médecins « prescrire » aux patients ». Essayez-le et vous trouverez que trois séances de 45 minutes chaque semaine fera des merveilles.

La clé ici est de prendre des mesures pour briser le modèle. Tandis que depression nerveuse avec violence ces techniques ne peuvent nécessairement traiter la cause profonde du problème qu’ils vont certainement contribuer à réduire l’effet de la dépression assez longtemps pour vous aider à trouver un moyen de le battre à long terme.