Depression nerveuse acouphenes

Gail n’est pas étranger à la dépression, donc elle trouve les conseils du psychiatre déroutant. Il suggère que, au lieu de se demander pourquoi elle se sent impuissant et triste, elle se concentrent sur comment elle ressent ces sensations. Gail jette son esprit à son dernier épisode de dépression, lorsqu’elle a passé tout un depression nerveuse acouphenes dimanche, assis à la maison, impossible de descendre du canapé ou même regarder la télévision. Tout le temps, elle a été submergée par l’angoisse: « J’ai fait tant de mauvais choix dans ma vie. Je devrais jamais allé en ventes ; Je ne suis pas taillée pour elle. Et voilà comment j’ai rencontré des gars qui me sous-évaluées. Et maintenant il est trop tard pour avoir un enfant. « Et de toute façon, à mon âge, le risque d’avoir un enfant avec des malformations congénitales est quatre fois plus élevé ». Pensées noires culbuter dans sa tête, l’un après l’autre, chacun se sentant tellement réelle et qui consomme toute forme d’activité semble inutile.

Maintenant que Gail a secoué le dernier épisode depression nerveuse acouphenes de dépression et est soucieuse d’éviter une autre, elle est venue à un thérapeute du département de psychologie à l’Université de Louvain en Belgique. Il suggère une nouvelle approche : éviter les idées noires et les distractions temporaires ; n’affronte ni n’empêche les sentiments. Au lieu de depression nerveuse acouphenes cela, il propose, chaque fois que les symptômes physiques et le retour des idées noires, adopter une approche anthropologique à l’exploration du fonctionnement du corps et l’esprit.

Les instructions sont incroyablement simples: « Réglez votre minuterie de méditation pendant 20 minutes, assis sur le bord d’une chaise avec le dos droit et vos mains sur vos cuisses, confortables et sur le point de repos. Fixez votre attention sur les sensations physiques de votre corps et sur la recherche d’une image ou des mots qui décrivent le mieux la nature depression nerveuse acouphenes de ces sentiments. Si les pensées viennent à votre esprit involontaire, observez-les et laissez-les s’estompent. Recherche puis de l’autre pensé ou image qui suit, mais ne jugez pas comme « bonne » ou « mauvais ». Simplement constater. Si vous avez connaissance vous avez laissez vous entrainer dans une chaîne de la pensée, porter votre attention sur votre respiration et observer ce nouveau flux de pensées prend la place de la dernière. Il s’agit d’apprendre à être conscient de depression nerveuse acouphenes ce qui se passe pour vous ici et maintenant. Ne vous inquiétez pourquoi vous vous sentez ce que vous ressentez ou pourquoi vous pensez ce que vous pensez ; se concentrer purement sur la manière. »

Gail indique que lorsqu’elle porte son depression nerveuse acouphenes attention sur les symptômes physiques de la dépression, ou observe une pensée anxieuse sans laisser prendre tenir, la dépression se soulève progressivement. Elle comprend qu’elle n’est pas de sa dépression, que c’est seulement une partie d’elle.

« Comment » plutôt que « pourquoi » est depression nerveuse acouphenes si simple, pourtant si importante. Si vous n’êtes pas convaincus, imaginez la différence entre un médecin qui demande: « Pourquoi avez-vous mis sur 10 livres? » et celui qui dit, « Comment vous sentez-vous sur votre corps? » C’est la différence entre sentiment jugé et sentiment entendu.

Que petit mot « comment » est un geste qui ouvre la porte à une compréhension plus profonde. À l’Université de Cambridge au Royaume Uni, ancien professeur John Teasdale a montré que les patients ayant souffraient d’épisodes de dépression pourraient apprendre à développer cette confiance et compréhension d’eux-mêmes par la méditation. Quand il depression nerveuse acouphenes a commencé à enseigner cette méthode de méditation, inspiré par une ancienne pratique bouddhiste, avec ceux qui ont souffert d’une dépression, Teasdale montre qu’il était possible de réduire les rechutes de plus de 50 pour cent, un taux de réussite comparable à celle des antidépresseurs. Nous avons tous besoin de développer cette profondeur de compréhension de nous-mêmes et les autres. Tout nous avons à faire est d’éviter l’intimider « « Pourquoi? » et offrons notre confiance avec le gentiment « comment? »

Adapté de Ode Magazine, juin/juillet 2009 par David Servan-Schreiber est un professeur de Français de psychiatrie et l’auteur de guérir sans Freud ou Prozac : approches naturelles pour guérir de Stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse et anticancéreux : une nouvelle façon de vie.